« En prenant un peu de temps chaque jour pour réfléchir, je suis un meilleur membre de l'équipe et un meilleur leader », a déclaré Sharon Price, notre trésorière adjointe, qui fait partie de la famille Barry-Wehmiller depuis 22 ans. La valeur de la réflexion pour les dirigeants fait depuis longtemps partie de notre point de vue ici.
Grâce à nos cours de l'Université Barry-Wehmiller, nous partageons comment la réflexion permet aux dirigeants de passer d'une manière traditionnelle à une manière inspirante de diriger les autres.
"Il n'y a pas seulement de la valeur à commencer et à arrêter votre journée par la réflexion, mais à mettre en œuvre un comportement de leadership de base : exercer le pouvoir de faire une pause et de réfléchir lorsque nous ne pouvons pas voir la solution ou que nous sommes bloqués", a noté Paul Lapreziosa, directeur de Barry- Université de Wehmiller. "La réflexion vous permet de ralentir la hâte et les soucis de la journée et de vous concentrer sur les possibilités, plutôt que sur la réponse immédiate dans l'instant.
« Un élément clé de la réflexion est lié à la façon dont vous continuez à façonner et à développer votre état d'esprit. En bref, la façon dont vous pensez est la façon dont vous dirigez.
Un article récent de la Harvard Business Review confirme le pouvoir de la réflexion : des recherches menées par Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano et Bradley Staats dans des centres d'appels ont démontré que les employés qui passaient 15 minutes à la fin de la journée à réfléchir aux leçons apprises obtenaient 23 % de meilleurs résultats après 10 jours que ceux qui n'a pas réfléchi. Une étude sur les navetteurs britanniques a trouvé un résultat similaire lorsque ceux qui ont été incités à utiliser leur trajet pour réfléchir et planifier leur journée étaient plus heureux, plus productifs et moins épuisés que les autres.
Ce que Sharon a découvert, cependant, c'est que la réflexion est également bénéfique pour notre santé mentale et physique globale. Elle s'est intéressée à en savoir plus sur la pleine conscience et la méditation respiratoire il y a plus d'un an.
"J'ai décidé de suivre un cours de formation continue de notre collège communautaire local pour mieux comprendre le rôle que la pleine conscience pourrait jouer dans ma vie, et je suis parti de là", a déclaré Sharon. «Je pratique davantage une méditation consciente, qui se répercute sur la vie, y compris la vie professionnelle. Je ne l'ai pas parfaitement maîtrisé, et c'est définitivement un travail en cours.
Pour elle, lorsqu'elle consacre 20 minutes chaque matin à la maison pour réfléchir et rassembler ses pensées, cela renforce l'idée que le seul moment qui compte est le présent. Cet état d'esprit et cette prise de conscience aident à éloigner les inquiétudes et les doutes, ainsi qu'à offrir des conseils alors qu'elle gère avec succès les frustrations typiques d'une journée de travail qui surviennent de temps en temps.
"La pleine conscience met l'accent sur ma journée", a noté Sharon. "La vie semble moins mouvementée et plus productive."
Malheureusement pour la plupart, les journées de travail frénétiques ne sont que trop courantes. Selon un Étude Harvard 2010, les gens passent 47 % de leurs heures d'éveil à penser à autre chose qu'à ce qu'ils font, et ce sentiment de distraction et de désengagement les rend généralement plus malheureux. Quoi de plus, Des études ont montré que les multitâches pourraient nuire à leur cerveau.
Inversement, d'autres études ont montré que la pleine conscience peut réduire le stress, renforcer le système immunitaire des praticiens et même ralentir le processus de vieillissement !
Mon bon ami, Raj Sisodia, le co-auteur de notre livre, Tout le monde compte : le pouvoir extraordinaire de prendre soin de votre peuple comme une famille, a beaucoup parlé et écrit sur la pleine conscience. Il utilise régulièrement un pratique de présence, à la fois seul, et avec des étudiants et des publics d'entreprise.
Said Raj: "La pleine conscience vous aide à être pleinement présent, sans quoi il est impossible d'être efficace dans n'importe quel domaine, en particulier le leadership."
Pour moi, la pleine conscience ne passe pas par la méditation guidée ou assis tranquillement avec mes pensées, mais plutôt lorsque je suis actif, en marchant ou en faisant de la randonnée. C'est alors que je ressens vraiment les avantages de prendre le temps de ralentir et de réfléchir.
Pour Sharon, elle voit la différence en elle non seulement au travail lorsqu'elle dirige son équipe, mais aussi à la maison. Elle et son mari, qui a également adopté une pratique de pleine conscience, ont récemment fait un voyage au Grand Canyon, rendu d'autant plus profond pour eux en raison de leur nouvelle appréciation de vivre dans l'instant.
"Je suis reconnaissante d'avoir trouvé quelque chose de significatif qui fonctionne pour moi et mon bien-être général", a déclaré Sharon. "Quand ma pratique est la plus forte, chaque jour est bien vécu."